Las cefaleas son un trastorno del sistema nervioso y uno de los tipos de dolor más comunes. A pesar de que la mayoría de las cefaleas son primarias y no se deben a ninguna lesión, se pueden encontrar muchos tipos de cefaleas, las cuales pueden tener diversas causas y síntomas.
Tratamiento de la cefalea con fisioterapia
La fisioterapia para el dolor de cabeza y cefaleas tiene como objetivo primordial ofrecer un tratamiento eficaz para reducir las molestias y dolores del paciente. Con la fisioterapia se pueden tratar muchos tipos de dolores de cabeza, como el originado por una cefalea tensional.
La terapia cognitiva conductual para cefaleas primarias suele ser más efectiva para disminuir la frecuencia de los dolores de cabeza y la intensidad de estos, además de ser muy beneficiosa para reducir a discapacidad del paciente y el catastrofismo, mejorando su calidad de vida y las estrategias de afrontamiento.
Beneficios de la fisioterapia en el tratamiento del dolor de cabeza
Contribuye a eliminar los dolores de cuello y cabeza, a la vez que mejora la calidad de vida del paciente.
Mejora la irrigación y vascularización de la zona afectada.
Favorece la relajación de la musculatura.
Mejora la movilidad y amplía el rango de movimiento en caso de pacientes con neuropatías.
Mejora del control motor de la articulación afectada por el trabajo propioceptivo, evitando que el dolor de agrave.
Ejercicios para aliviar la cefalea tensional
Los estiramientos, las respiraciones profundas y la práctica de ejercicios de relajación muscular contribuyen a mejorar la circulación sanguínea y reducir la tensión muscular, y, por tanto, a aliviar los dolores de cabeza. La práctica de yoga puede ser una de las disciplinas más indicada para quienes cuentes con dolores de cabeza y cefaleas.
Estirar unos 10 minutos al día, prestando especial atención a zonas como los brazos, las piernas y el cuello, ayuda a aliviar la tensión de esta musculatura, cuidando en todo momento la respiración, pausada y controlada con el objetivo de tomar conciencia de la mente y el cuerpo.
Aprender a relajar la musculatura puede ayudar a reducir el estrés emocional y física que en ocasiones provoca estos dolores de cabeza. Así, siéntate con los ojos cerrados en una posición cómoda, tensando la musculatura que se desee, siendo consciencia en todo momento de la respiración.
La articulación de la mandíbula también es muy relacionada con la parte craneal y los dolores de cabeza. Para relajar la musculatura de la mandíbula se localizará con los dedos esta misma, mediante movimientos de apertura y cierre de la boca. Una vez localizada. Se realizarán movimientos circulares con el dedo índice y medio, cuyo objetivo sea conseguir la relajación de la zona.